Что такое детокс и нужен ли он вообще

Добрый день! Меня зовут Шибарова Ирина Сергеевна и в этой статье я расскажу вам об Детокс что это такоеочень модном способе очищения организма. В последнее время мне частенько приходится слышать такое слово, как – детокс. Оно уже настолько прочно вошло в обиход тех, кто привык следить за здоровьем, что им кажется, что и другие прекрасно знают что оно означает. А между тем это не совсем так и многие люди просто не понимают, или же понимают неверно, что такое детокс. Давайте попробуем разобраться.

 

Что это такое

 

Если сформулировать ответ на этот вопрос покороче, то он будет звучать примерно так: детокс – это очищение организма от накопившихся ранее в нем шлаков, всевозможных токсинов и всякой другой дряни.

 

Люди, прошедшие процедуру детокса отмечают, что у них резко улучшается самочувствие, появляется необыкновенное чувство легкости во всем организме.

 

Сразу хочу пояснить, что сильно похудеть при детоксе скорее всего не удастся, да и не в этом его предназначение. Он нужен прежде всего для того, чтобы “перезапустить” свой организм и настроить его на новую волну.

 

Так уж традиционно складывается, что за зиму мы все обрастаем лишними килограммами. Кто то больше, кто то меньше, но зимой вес набирают все. Я не буду сейчас вдаваться в подробности почему так происходит, скажу лишь, что большую роль здесь играет наше с вами питание.

 

Мы с вами живем в холодной стране и поэтому пища наша в основном сытная и калорийная. Она конечно быстро насыщает и согревает организм, но еще она негативно влияет на общее самочувствие.

 

За зиму в организме скапливается огромное количество всевозможных шлаков и токсинов, в результате чего большинство из нас становятся тяжелыми, неповоротливыми и немного ленивыми.

 

Все это просто ведет к тому, что мы очень быстро устаем, раздражаемся по пустякам, в некоторых случаях – болеем. Что же делать? А вот здесь все очень просто. Нужно всего то провести процедуру детокса, то есть очистить организм от всякой дряни мешающей нам полноценно жить.

 

Когда лучше всего это делать? Лучше всего до наступления весны. Оптимальный вариант – середина февраля. Итак, если я смогла вас убедить заняться собой – читаем дальше!

 

Принципы детокса и противопоказания

 

Раскрываю вам главный принцип детокса. В основе всего  - вода, чай из трав и полностью растительная пища. Именно такая диета способствует быстрому очищению организма и выводу шлаков.

 

Эффект очищения возникает благодаря большому содержанию в пище клетчатки и отсутствию жиров и белков животного происхождения.

 

Кому противопоказан детокс? Эта процедура очищения организма противопоказана следующей категории людей:

 

  • людям с заболеваниями почек
  • мочевыводящей системы
  • больным диабетом
  • беременным и кормящим женщинам

 

В любом случае, перед началом процедуры детокса желательно проконсультироваться с врачом.

 

Детокс – рацион

 

Детокс

 

 

Подготовка

 

Перед началом процедуры детокса желательно подготовить свой организм к нему. Достигается это путем постепенного изменения своего рациона питания.

 

В среднем для подготовки достаточно месяца, в течении которого нужно постепенно, не спеша отказываться от привычных мясных  жирных блюд, а также обжаренных на масле продуктов.

 

За 2 недели до начала детокса основой вашего рациона должна стать растительная пища. Если совсем сложно без мяса, то 1 раз в неделю его можно есть, по чуть чуть, в ограниченном количестве.

 

В период подготовки к детоксу постепенно отказывайтесь:

 

  • от кофе
  • алкоголя
  • пива
  • сладостей
  • мучных и кондитерских продуктов

Начало

 

Итак, вы знаете что такое детокс, зачем он нужен и настроены вполне решительно довести дело (и тело) до конца (то есть, до оптимального состояния). Что нужно делать?

 

На все время проведения (в среднем достаточно 10 дней) детоксикции вашими основными продуктами питания должны стать:

 

  • свежие или приготовленные овощи
  • крупы
  • овощные супы или супы – пюре
  • свежие ягоды   фруктовые или ягодные смузи
  • пряности
  • травы
  • зеленый или травяной чай
  • чистая питьевая вода

 

Небольшой нюанс: если у вас проблемы с желудком, можно отказаться от сырых овощей, а есть только тушеные. Фрукты также можно запекать.

 

Детокс – меню на день

 

Завтрак

 

Каждое ваше утро должно начинаться с 1 чайной ложки натурального льняного масла. Пить его нужно именно натощак!

 

Через 10 минут после приема льняного масла нужно выпить один стакан теплой воды.

 

Через 15 минут после выпитого первого стакана, нужно выпить еще один. А еще через 10 минут можно приступать непосредственно к завтраку. Что можно есть на завтрак?

 

Можно сварить себе вкусную и ароматную кашу, приправив ее петрушкой или свежим укропом (благо сейчас вся зелень свободно продается круглый год).

 

Если вы неравнодушны к сладкому и привыкли добавлять в кашу сахар, можно сворить овсянку на воде и добавить в нее сухофрукты или кусочки банана.

 

В качестве десерта к чаю, можно запечь в духовке яблоко, посыпав его орехами или корицей. Можно также сделать воздушный мусс из банана и ложки какао – порошка.

 

Обед

 

На обед можно приготовит суп – пюре из лука – порея и брокколи, свекольный, томатный, тыквенный или любой другой овощной суп исходя из ваших предпочтений.

 

Суп можно дополнить специями и 1 ложкой растительного масла. На второе можно потушить овощи или приготовить кичари. Кичари – это вегетарианское блюдо из смеси тушеного риса с машем, а также обжаренных в масле специй. В некоторых случаях в кичари добавляют овощи, но это на любителя.

 

Если такое блюдо кажется вам сложным, то просто приготовьте плов из овощей с рисом.

 

Ужин

 

Ужин ваш должен быть примерно за 2 – 3 часа до сна – это главное правило. На ужин при детоксе не советуют есть крупы. Лучше всего налегайте на овощи.

 

Овощи запеченные в духовке, овощное рагу, тушеные овощи – вариантов много. Все зависит от вашей фантазии.

 

Важные правила при проведении детокса

 

Существуют определенные правила, которые необходимо знать и соблюдать. Если этого не делать, можно нанести некоторый вред своему здоровью. Потратьте всего пару минут на изучение этих правил или просто добавьте эту статью в закладки, чтобы вы в любой момент могли вернуться и освежить память. Вот эти правила:

 

  1. Нужно питаться 3 – 5 раз в день и контролировать размеры своих порций. Переедание недопустимо! Важно не только очистить свой организм, но и предоставить отдых своим органам пищеварения
  2. Соблюдайте режим дня. Постройте свой день таким образом, чтобы вы спали не менее 8 часов в сутки. Впрочем, мужчинам может быть достаточно и 6 часов, а вот женщина должна высыпаться, поэтому ей нужно не менее 8 часов
  3. Старайтесь не есть много соленого. Думаю не нужно рассказывать вам о вреде соли
  4. На так называемые перекусы старайтесь выбирать фрукты и овощи, а не печенье, даже если это печенье постное или галеты
  5. Все ваши напитки должны исключать сахар. Просто запомните: сахар – табу!
  6. Если у вас нет никаких проблем с желудком, нет гастрита или язвы, то будет полезно во время ужина проглотить по несколько горошинок черного перца. Черный перец прекрасно стимулирует работу печени и улучшает обмен веществ
  7. Никогда не ешьте бананы на голодный желудок: у них слишком высокий гликемический индекс. Есть их лучше всего с кашами, например с овсянкой
  8. Добавляйте в свои блюда корицу. У нее есть замечательные свойства усмирять аппетит, к тому же она нормализует в крови уровень сахара, что тоже важно
  9. В течении дня пейте воду и имбирный чай: имбирь активизирует процесс обмена веществ в организме и в некотором роде способствует похудению
  10. В период детокса полностью откажитесь от кофе, заменив его на травяные чаи или на худой конец на обычный зеленый чай

 

Заключение

 

В принципе, это все. Теперь вы знаете, что такое детокс. Нужен ли он вам? Думаю, что вы, не долго думая, ответите на этот вопрос себе сами.

 

Кстати, а вы не задумывались, что такое пост и почему он занимал, и продолжает занимать, такое важное место в жизни людей раньше, да и сейчас тоже?

 

По сути, это в какой то мере тот же детокс. И помимо основной, религиозной составляющей, его задачей всегда было очищение организма. Именно поэтому, люди регулярно соблюдающие пост живут как правило дольше и меньше болеют! Выводы делайте сами!

 

Автор статьи: Шибарова И.С.

Детокс - что это такое. Правила, которых следует придерживаться при детоксе, примерное меню на день
В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваш Ник *

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.