Как избавиться от запора. Облегчаем себе жизнь без использования лекарств

На самом деле вопрос достаточно деликатный и многие просто стесняются спрашивать, причем даже уКак избавиться от запора врача. И совершенно напрасно, поскольку дело очень серьезное. Итак, в этой статье я постараюсь насколько смогу подробно, написать о том, как избавиться от запора.

 

Причины запоров

Причин по которым у человека образуется  запор бывает множество, от употребления продуктов в пищу, бедных растительными волокнами, до  патологий связанных с онкологией. Вызвать появления запора легко может сбой на каком либо участке продвижения пищи.

 

Среди наиболее частых причин появления запоров выделяют:

 

  • неправильное и плохо сбалансированное питание
  • малоподвижный и неактивный образ жизни, который напрямую влияет на развитие запора
  • чрезмерная подверженность человека стрессам и отсутствие спокойного и упорядоченного жизненного ритма
  • злоупотребление лекарствами, в особенности слабительным

 

Ну начну с того, что эту неприятность достаточно просто устранить при помощи домашних средств. Пользоваться же постоянно слабительными препаратами нельзя: они быстро вызывают привыкание к ним кишечника.

 

Следует помнить что, для того, чтобы навсегда избавиться от запора, питаться только овощами и фруктами недостаточно. Наряду с этим понадобятся и другие приемы, системное их использование и строгая обязательность выполнения. Только если соблюдать и выполнять все в комплексе, будет хороший результат.

 

Упражнения помогающее вылечить запор

 

Начать лечение следует с того, что по утрам, еще не поднявшись с кровати, нужно будет проделывать ряд несложных упражнений, при помощи которых вы поможете своему кишечнику очиститься, заставляя его таким образом, активно работать.

 

  1. Лягте на спину, глубоко втяните живот в себя, а затем резко, с силой вытолкните его. Проделать это нужно не меньше 10-15 раз.
  2. Лягте на левый бок, согнув колени так, чтобы они оказались рядом с подбородком и несколько раз просто подвигайте брюшной стенкой, втяните живот и с силой его отпустите назад. Аналогичное упражнение следует проделать на другом боку.
  3. Лягте на спину, правой ладонью массируйте живот по направлению часовой стрелки круговыми движениями.
  4. Лежа на спине, в течении пары минут проделайте ногами упражнение которое все знают под именем “велосипед”

 

На все эти несложные упражнения у вас будет уходить примерно минут 5. Курс лечения -  12 дней, после которых должен быть результат. Но это не все. Проделав эти упражнения и встав, нужно выпить 1-2 стакана кипяченой воды, только не холодной, а лучше слегка теплой.

 

Питание при запорах

 

Каждодневный прием пищи следует начинать с овощей и фруктов. Не нужно забывать и о том, что каши также очень полезны. Употребляйте геркулесовую, гречневую, рисовую и др., в них нужно добавлять немного подсолнечного масла, а также размельченную курагу и чернослив.

 

Использование в питании жирной пищи старайтесь избегать, лучше отдать свое предпочтение свежей рыбе, творогу, ржаному хлебу и кисломолочным продуктам. Про морскую капусту все давно забыли, а это между прочим – достаточно неплохое естественное слабительное средство.

 

В неделю 1-2 раза старайтесь употреблять финики. Можно делать так:

 

  • 5 фиников прокипятить несколько минут в 0.5 воды и полученный отвар пить 2 раза в день, по утрам и вечером.
  • Можно также просто съедать 5 фиников каждый день, запивая водой.

 

Если вы решили всерьез избавиться от запора, тогда непременно включите в свой рацион питания употребление таких овощей как: свекла, тыква, морковь. Эпизодически очень полезно готовить такой состав:

 

  • Смешиваем в равных долях по объему сухую  ботву редиса и красной свеклы.
  • 1-2 столовых ложки смеси заливаем 1 стаканом кипятка и пьем по 1/4 стакана раз 6 в течении дня.

Здорово помогает при лечении запора, если в 0.5 стакана кефира добавить 1 столовую ложку растительного масла, все легонько перемешать и ежедневно принимать перед тем как лечь спать. Курс лечения будет составлять 2 или 3 месяца.

 

Народный рецепт от сухого запора

 

  • Трава льнянка – 100 грамм, подсолнечное масло – 100 грамм.
  • Свежую траву заливаем подсолнечным маслом. 7 дней настаиваем где нибудь в теплом и лучше темном месте, иногда слегка встряхивая.
  • После окончания срока следует все процедить и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день, за 30 минут до еды, подсластив немного медом.

 

На сегодня все. Надеюсь что предложенные мной рецепты научат вас как избавиться от запора. Делитесь в комментариях своими реальными историями избавления от этого неприятного недуга. До встречи.

p

Как избавиться от запора - полезные советы помогающие избавиться от этой напасти без помощи лекарств. Каким должно быть питание при запорах
В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!
Комментарии к записи "Как избавиться от запора. Облегчаем себе жизнь без использования лекарств"
Перейти к форме комментирования
  1. Думаю, финики и овощная смесь (свекла, тыква и морковь) тоже хорошо помогают. Но лично мне - сладкоежке и любительнице погрызть орешки - больше нравится другой рецепт.
    Нужно взять по двести грамм меда, грецких орехов, кураги и чернослива. Курагу, чернослив и орехи пропустить через мясорубку (дважды). Смешать смесь с медом. Это не просто, лучше попросить мужчину размять смесь. Сложить в баночку, поставить в холодильник и кушать по столловой ложке три раза в день.

  2. aleksei

    Светлана спасибо за рецепт, никогда не слышал о нем если честно.

  3. Если нет сопутствующих заболеваний, то причина запора в большинстве случаев часто связана с тем, что человек пьёт мало воды, а пьют норму в день - два литра очень немногие. В норму входит именно простая вода, а не чаи, соки, молоко и пр. Выводимые каловые массы больше, чем наполовину состоят из воды, и если ее недостаточно, то и продвижение к выходу будет затруднено. Стоит лишь увеличить норму потребления воды и запор уйдёт, сама убедилась. Моё утро начинается со стакана воды с лимоном, и кишечник работает как часы. И в течение дня пью ещё стаканов 7 воды, летом больше. Все просто. Считаю, нужно сначала испробовать мой способ, а потом уже готовить себе слабительные смеси из орехов и т.д. Ну и побольше грубой клетчатки в пищу, летом это несложно.

  4. У сыночка недавно запорчик был, так спасались слабительным микролакс. Что я только не пробовала, и на живот выкладывала, и велосипедик ножками крутили, но максимум газики отходили, а стул не появлялся. А вот после микролакс, стул через 10 минут нормализовался.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваш Ник *

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.