Как правильно сбросить вес

Как правильно сбросить весЗдравствуйте! Темой сегодняшнего поста я выбрал проблему которая волнует, волновала и наверное будет волновать людей всегда. Тема эта довольно банальная - как  сбросить лишний вес. И главное как сделать это правильно и без вреда своему здоровью.

 

На эту тему не говорил наверное только ленивый и тем не менее люди которые хотят похудеть допускают одни и те же элементарные ошибки. Итак как же правильно нужно бороться с лишним весом чтобы не навредить своему здоровью?

 

Наше здоровье и внешняя привлекательность напрямую зависит от того , что и сколько мы едим и как активно двигаемся. Давно известно что накопление в организме 4-5 килограмм лишнего веса создает опасный сдвиг в обмене веществ. А это уже достаточно для того, чтобы начали развиваться непременные спутники ожирения - сахарный диабет, гипертония, желчно-каменная и ишемические болезни. И потому нужно помнить простое правило - человек должен есть, сколько требуется для того, чтобы обеспечить работу жизненно важных органов. Не забывайте, что "худшие едоки" живут дольше обжор и выглядят при этом моложе.

 

 

Вначале следует запомнить несколько общих правил тем, кто хочет сбросить свой вес. Да да сбрасывать его тоже нужно правильно. Итак правила!

 

  • Во-первых, основу вашего рациона должна составлять растительная пища: морковь, капуста, лук, яблоки и т.д.
  • Есть нужно стараться пять - шесть раз в день мелкими порциями, причем последний раз не позже 19 часов . Вбейте себе это в голову как отче наш и возьмите это в привычку.
  • Старайтесь есть медленно - это не только перебивает аппетит, но и способствует насыщению. Для насыщения полезно минут за 15 до еды пить обычную воду. Так вы съедите меньше так как вода заполняет желудок.
  • Для людей ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих избыточный вес, а также для пожилых необходимо прежде всего уменьшить суточное потребление жира. Помните, что толстеют прежде всего от различных добавлений к блюдам: сметанных и мучных соусов, картофеля, мучных изделий и так далее.
  • Также очень важно ограничить себя в потреблении соли и сахара. Сахар например легко можно заменить на изюм, курагу, чернослив. Да на худой конец на мармелад!

 

Правильно сбросить лишний вес  вам помогут и разгрузочные диеты: яблочные, овощные или молочные. Причем проводить их нужно один или два раза в неделю, лучше в свободное от работы время. Например, в один из разгрузочных дней рекомендуется съесть три-четыре салата из сырых или отварных овощей, а в другой пять-шесть яблок.

 

У полных людей как правило плохо работает кишечник. Именно для них есть прекрасное упражнение. Как утверждают йоги, наши ноги - своеобразный распределительный щит. В них сосредоточены 72 тысячи нервных окончаний, связанных с определенными частями тела! Вы только вдумайтесь - 72 тысячи!!! И воздействие на эти точки стимулирует деятельность внутренних органов.

 

Итак упражнение:

  • Сядьте на стул и в течении пяти минут подошвой ноги катайте на полу вперед-назад круглую палку.
  • Можно взять обычную деревянную скалку, которую используют для раскатывания теста. Причем большее давление при этом нужно направлять на свод стопы, где расположены биологически активные точки.
  • Упражнение несложное, попробуйте и вы сами заметите результат. Если же вас мучает одышка есть простые народные средства избавиться от нее.

 

Я надеюсь что следуя этим простым рекомендациям вы сбросите свой лишний вес, который  просто мешает жить и полноценно наслаждаться жизнью. Ну а вместе с лишним весом уйдут безвозвратно и многие болячки. Хотя бы ради этого стоит попробовать. И главное помните что главная проблема всегда в голове. Пока вы сами не захотите похудеть, никто вам не поможет, не один врач! Вы должны захотеть сами! Только так и никак более! До встречи.

 

Если считаете что эта статья была вам полезна, прошу поделиться в соц.сетях. Этим вы поможете развиться молодому блогу. Кнопки соц. сетей внизу каждой статьи.

 

Как правильно сбросить лишний вес? Проблема которая волнуют миллионы, теперь для вас не проблема если знать небольшие секреты
В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!
Комментарии к записи "Как правильно сбросить вес"
Перейти к форме комментирования
  1. Позволю себе добавить еще пару важных советов: во-первых, обязательно пить больше чистой воды, норма в среднем 1,5-2 литра в день, если не догоняете норму, вес будет уходить медленнее, вода при этом вымывает продукты распада, если ее недостаточно, и кишечник будет плохо работать, и чувствовать себя будете не очень. Во-вторых, не считаю принципиальным есть 6 раз в день, можно обойтись и четырьмя, главное, выбирать правильную еду, содержащую максимум нутриентов для чуточного потребления.

  2. aleksei

    Аделина, спасибо за полезные советы

  3. Чем медленнее вы худеете тем лучше, тут главное есть 6 раз в день, уменьшить порции, отказаться от вредной еды и фаст-фуда. Конечно занятия спортом необходимы, но они должны быть в меру, даже обычная ходьба будет полезна. Воду пить нужно обязательно, хотя бы один литр в день. Но не согласна, что основу рациона должна составлять растительная пища, нужно просто включить в свой рацион фрукты и овощи.

  4. А я даже с диетологом советовалась. Просто у меня уже было несколько неудачных попыток похудеть, и в это раз хотелось сделать так, что бы все -таки результат был. Оказывается, правильным перед началом диеты, проводить глубокое очищение кишечника. Я, лавакол принимала. Дело в том, что такого рода слабительное не вымывает полезную микрофлору. А, очищает, при этом , отлично. А, потом, уже приступила к самой диете. Я исключила все углеводы, и стала заниматься спортом. Сейчас выгляжу и чувствую себя превосходно.

  5. А я вот слышала, что при похудении необходимо есть больше белка. Желательно мясо, и именно говядину, а не курицу. Естественно, злаки, фрукты и овощи - необходимые составляющие здорового рациона. Но мясо дает достаточно большой запас энергии при относительно небольшой калорийности. И, конечно же, самый неверный метод похудения - это жесткие диеты и голодовки.
    Лично я уже достаточно долго придерживаюсь здорового раздельного питания! И считаю это самым действенным методом, чтобы хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать)

  6. Сейчас, вначале весны, этот вопрос особенно актуален. Я всегда в это время сажусь на диету. Больше всего люблю яблочно- кефирную. Единственное правило, которое я перед началом любой диеты придерживаюсь, - это то, что необходимо обязательно очистить кишечник от токсинов. Лучше всего с этим лавакол справляется. Очищает отлично и микрофлору полезную не убивает.

  7. admin

    Я ранее писал несколько статей на тему очищения кишечника, можете ознакомиться. Например с этой

  8. А что никто не пробовал препарат Лида Максимум? если нет то обязательно попробуйте , ведь он мне помог потерять 11 кг. без малейшего вреда организму .

  9. admin

    Диана, а что за препарат? Можно поподробнее?

  10. я похудела и приобрела рельtф на животике даже после родов с помощью известной методики Лана Ши, советую тем, кто еще ищет работающие способы похудения.

  11. Мне помог чай похудеть за месяц на 9 кг. без диет, купила здесь, и никаких физических нагрузок, ну это по желанию, просто пила каждый день чай и худела, главное - хорошо отбивает аппетит.

  12. aleksei

    Ай-я-яй Ольга. Нехорошо спамить нехорошими ссылками на чужих сайтах! Если бы было что то полезное, я бы пропустил. А так, не хочу дурить голову своим читателям, которых уважаю, и впаривать им какой непонятный чай для похудения считаю просто некрасиво с моей стороны. Уж извините! Да и мало кто сейчас ведется на чай для похудения, люди стали умнее, образованнее.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.