Как правильно уменьшить объем желудка–2 лучших способа для закоренелых обжор и для тех, кто переедает лишь иногда

 

 

Если вы уже давно пытаетесь бороться с лишним весом, то наверняка интересовались Как уменьшить желудок фотоследующим вопросом – как уменьшить объем желудка? У некоторых из вас может возникнуть и вопрос – а для чего это вообще нужно?

 

Дело в том, что большинству людей свойственно переедать, а значит желудок со временем растягивается и ему требуется больший объем пищи, чтобы наступило насыщение.

 

Поэтому, если вы поставили себе цель похудеть, то одним из первых ваших шагов должно стать уменьшение объема вашего желудка. В этой статье я расскажу вам, как сделать это правильно.

 

Уменьшить свой желудок не так просто, но вполне реально при определенных условиях и надлежащем терпении. Сделать это можно несколькими способами.

 

Способы уменьшения желудка

 

Способы уменьшения объема желудка
Существует достаточно много способов уменьшить объемы своего желудка, в том числе и операция, но эти сложные и дорогостоящие методы мы рассматривать не будет. Все можно сделать намного проще, дешевле, безопаснее.

 

К тому же даже если вы сделаете подобную операцию, но не измените коренным образом свой образ жизни и будете по прежнему есть в тех же количествах, что и до нее, то ваш желудок снова растянется. Вопрос лишь сколько ему потребуется для этого времени.

 

Поэтому, если вы настроены решительно, читаем ниже способы уменьшения желудка и настраиваемся на серьезную и долгую работу над собой.

 

Способ №1 – для тех, кто переедает лишь иногда

 

Способ первый идеально подходит, если ваши переедания носят эпизодический характер. Простой пример – вы переедаете иногда: в праздники, на Новый год, на день рождения.

 

Если у вас было несколько дней, когда вы переедали, то лучший способ помочь своему желудку – разгрузить его.

 

Разгрузочный день может быть реально разгрузочным, а может быть днем, когда вы просто принимаете пищу строго по часам, строго 3 раза в день и строго ограниченное число продуктов. Абсолютно не важно, что это будет за еда, главное вес и объем.

 

Берем мисочку объемом примерно 250 мл, наполнили ее едой и больше ничего в рот не берем. Завтрак, обед и ужин по 250 мл и ваш желудок через несколько таких разгрузочных дней быстро восстановится.

 

Способ №2 – для тех кто привык есть в неприличных объемах

 

Способы уменьшения желудка фото

 

Второй способ уменьшения объема желудка для тех, у кого выработалась нездоровая привычка всегда есть в больших объемах.

 

Скажу сразу, вернуть нормальное состояние будет не просто и не быстро, поэтому настраивайтесь на то, что процесс возвращения желудка к своим размерам будет длительным и, если вашей привычке много лет, непростым.

 

Этот способ уменьшения желудка состоит из нескольких правил, которые вам нужно выучить как таблицу умножения и неукоснительно соблюдать.

 

Правило № 1 – учимся обманывать свой желудок

 

На первом этапе вам обязательно нужно научиться обманывать свой желудок. Сделать это можно с помощью обычной питьевой воды. Начните пить воду – 1 стакан за 15 минут до приема пищи.

 

Со временем у вас войдет это в привычку и вы будете делать это на автомате. А вот запивать еду водой не стоит. Желательно подождать хотя бы с полчаса, а потом уже можно утолить жажду.

 

Правило № 2 – учимся есть часто, но мало

 

Следующее правило, которое вы должны запомнить, если хотите уменьшить объем желудка, это то, что есть нужно часто, но маленькими порциями.

 

Будет здорово, если питаться вы будете 5 – 7 раз в день. Не пугайтесь, это не полноценные первое, второе и компот. Это 3 основных приема пищи плюс маленькие перекусы.

 

При этом обязательно постарайтесь сократить объемы блюд. Лучше съесть салат на полдник, чем тот же салат, но в обед вместе с первым и вторым.

 

Правило № 3 – учимся вставать из-за стола слегка голодным

 

Запомните простое, но очень важное правило – уходить из-за стола нужно всегда с чувством легкого голода. Сделать это будет непросто, особенно если вы в течении многих лет привыкли обжираться и набивать свой желудок до предела, но это правило является одним из ключевых для достижения нашей цели – уменьшения объема желудка.

 

Чувство насыщения наступает у человека не сразу, поэтому дайте своему организму не менее 20 минут на то, чтобы он почувствовал это самое насыщение.

 

Еду следует пережевывать тщательно, так она быстрее попадет через желудок в кишечник.

 

Правило № 4 – учимся есть пищу правильной температуры

 

Не употребляйте в пищу слишком горячую или слишком холодную еду. Ее температура напрямую влияет на ощущение сытости. Конечно, отказываться от мороженного не стоит, но тут скорее разговор об основных блюдах.

 

Правило № 5 – учимся не отвлекаться во время еды

 

Заключительное правило призвано научить вас не отвлекаться во время еды. Хотя большинство из вас, наверняка и так о нем знают, но не придают ему большого значения.

 

Дело в том, что во время просмотра телевизора, или когда вы читаете, ваш мозг сосредоточен на другом, и следовательно сигналы желудка он не будет замечать до тех пор, пока вы не переедите.

 

 

Лекарственные растения помогающие снизить аппетит и косвенно повлиять на уменьшение объема желудка

 

Ну и в заключение, как фитотерапевт, я не могу не сказать пару слов о лекарственных растения, которые тоже можно задействовать на благо нашей цели.

 

Существует немало растений снижающих аппетит. Если вам совсем сложно перестраиваться на употребление меньших объемов пищи можно задействовать эти растения. На начальном этапе они вам здорово помогут.

 

Отвар семени льна

 

Например, здорово уменьшает аппетит отвар льняного семени. Приготовить его можно по такому простому рецепту:

 

  • Берем 2 столовые ложки семени льна и заливаем 1 литром кипятка.
  • Потом ставим его на водяную баню, примерно на 40 минут и закрыв крышкой варим.
  • Через 40 минут отвар можно перелить в термос и принимать по полстакана за 30 минут до еды.

 

Настой зверобоя и тысячелистника

 

Уменьшить аппетит можно при помощи настоя из травы тысячелистника - 2 части и зверобоя - 1 часть. Готовится так:

 

  • Берем 2 столовые ложки сбора и заливаем 1/2 литра кипятка.
  • Настаиваем 30 минут и принимаем перед едой по 1 стакану в течении недели.

 

Настой полыни горькой

 

Понизить аппетит можно при помощи настоя полыни. Готовится так:

 

  • 1 чайная ложка полыни горькой на 1 стакан кипятка.
  • Настаивается полчаса, затем нужно процедить и можно пить по 1/2 стакана перед каждым приёмом пищи.

 

Автор статьи: Шибарова Ирина Сергеевна - фитотерапевт

Как можно уменьшить объем желудка. 2 основных способа и правила, способствующие уменьшению желудка. Лекарственные растения снижающие аппетит
В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!
Комментарии к записи "Как правильно уменьшить объем желудка–2 лучших способа для закоренелых обжор и для тех, кто переедает лишь иногда"
Перейти к форме комментирования
  1. Есть такая шутка - "обжорство ведет к половой распущенности, а отсюда и вшивость" :) Товарищи! Знайте меру! Хватит всё время жрать! Уменьшайте желудки! :)

  2. aleksei

    Я не знаю как насчет вшивости и половой распущенности, но обжорство - действительно чума нашего века! И страдают ей очень многие! Тот кто хотя бы раз соблюдал пост, наверняка знает какое чувство легкости бывает когда человек просто в течении определенного времени ограничивал себя в пище животного происхождения. Есть еще такая поговорка - "Мы то, что мы едим". И многие болезни действительно берут свое начало отсюда.

  3. К перееданию вообще нужно относиться серьезно, и пять правил, указанные в статье правила нужно соблюдать всем без исключения, не важно, растянут у вас желудок или нет. Человек часто сам создает себе проблемы.

  4. Данные способы являются действительно дельными и рабочими. В эпоху очень некачественной пищи и ведя не совсем здоровый образ жизни - каждый из нас сталкивается с такого рода проблемами.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.