Основы правильного питания — доступно о главном

 

Всем привет! Давно не писал ничего в блог, если честно то просто лень, настроение уже праздничное, скороОсновы правильного питания совсем Новый год - не до работы. Но вот мобилизовав внутренние резервы организма решился на этот пост и вот мое очередное творение перед вами. Сегодняшний пост будет посвящен такой теме как основы правильного питания. Тема на самом деле довольно интересная, на первый взгляд довольно простая, но вместе с тем сложная. 

Уже давно всем, ну или почти всем известно, что правильное питание - это прекрасная профилактика многих заболеваний, в том числе заболеваний сердца и даже таких, как онкология! Так каким же правилам следовать чтобы сохранить и приумножить свое здоровье?

 

Для начала просто необходимо в корне поменять свою систему питания. Во первых отказаться от тугоплавких жиров. Они в приличном количестве содержатся в говядине, баранине, cвинине, сливочном масле. Необходимо просто ограничить количество этих продуктов в своем меню. Но делать это следует не резко, а очень постепенно, как говориться с умом.

 

Основные моменты правильного питания

 

Здоровая схема питания выглядит так: пару дней на неделе- овощной день, пару - рыбный, один раз - курица, а в оставшиеся 2 дня можно поесть и мясо. Можно отварное, можно тушеное, но не жареное. Готовить лучше всего на растительных жирах.

 

От жареной пищи лучше всего отказаться, если не получается сразу , можно опять же постепенно. Жареная пища постепенно накапливает в организме канцерогенные вещества, которые очень сильно повышают риск заболеваний, в том числе онкологических. Лучше всего перейти на вареную и тушеную пищу, можно также запекать рыбу и мясо в духовке. Всевозможных копченостей тоже желательно избегать, хоть это порой бывает и сложно.

 

Если вы готовите мясо, можно сделать так: как только мясо закипит, нужно слить воду, залить новой и варить до готовности.

 

Очень полезна морская рыба. Она в немалых дозах содержит такой элемент как йод, который способен поддерживать в нашем организме гормональный фон, а также не дает развиваться опухолям.

 

Салом можно себя побаловать, но в небольших количествах и лучше всего с чесноком, а также зеленью и овощами.

 

Фрукты и овощи в идеале должны быть главным блюдом на столе, если конечно вы хотите обеспечить себе надежную защиту от рака. В основном, от рака лучшую защиту обеспечивают плоды красного, желтого, зеленого цветов. Все это желательно помнить если вы желаете постичь основы правильного питания.

 

Особого разговора заслуживает капуста. Она просто необходима при склонностях к женским онко-заболеваниям. Также женщины должны больше употреблять: китайскую салатную капусту, брюссельскую, кольрабби, черную и зеленую редьку. Также не будут лишними свекла красная и шпинат.

 

Просто необходимо избавиться от обычной соли. Самая наихудшая ее разновидность - соль мелкого помола "экстра". Лучше всего употреблять обычную крупную соль. Если есть возможность - используйте морскую соль.
Кроме этого, нужно уменьшить или вообще исключить поступление в свой организм веществ, которые имеют свойство способствовать развитию рака. Просто откажитесь от консервантов. Домашних заготовок это не касается, но предпочтение лучше отдать тем где нет уксуса. Вредны, и я бы даже сказал, что иногда просто опасны всякие копченые продукты.

 

Очень важно для здорового питания как только можно меньше употреблять сахара. Идеальной его заменой будет мед.
Будет просто здорово если вы сможете добавить в свой рацион отруби - пшеничные или овсяные, не столь важно. 2 или 3 ложки простых отрубей за день обеспечивают очень хорошую чистку кишечнику. Их можно замачивать или просто запаривать кипятком. Если ваш желудок не воспринимает грубой пищи, можно просто залить отруби кипятком, а когда вода немного остынет, просто выпить этот отвар. Конечно это не очень вкусно, но поверьте - очень полезно.

 

Будет неплохо включить в свой рацион злаки, в идеале неочищенные, необработанные зерна. Овес, пшено, гречка, пшеница должны постоянно присутствовать у вас на столе. По крайней мере старайтесь не забывать про них. Если сомневаетесь в их пользе просто вспомните своих бабок. Вспомните какой хлеб они ели в послевоенное время и какое было у них здоровье. Мы по сравнению с ними больное, убогое и изнеженное поколение, питающееся исключительно сдобными булочками.

 

Очень важно то какую воду вы вы употребляете для того чтобы готовить пищу. Воду текущую из-под крана, я считаю просто необходимо очищать через фильтры.

 

Очень полезны в качестве витаминных напитков настои плодов и трав. Настои шиповника, листьев малины, смородины - обладают иммуностимулирующим эффектом. Из чаев лучше всего пить зеленый. В нем содержится вещества которые оберегают от рака.

 

Ну вот и все на этом. Пост получился довольно длинным, писал почти 2 долгих часа. Если вы будете соблюдать эти основы правильного питания, то результат не заставит себя ждать, просто поверьте мне на слово. До встречи!

 

Основы правильного питания это первое, что нужно для тех кто хочет похудеть и быть в форме
В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!
Комментарии к записи "Основы правильного питания — доступно о главном"
Перейти к форме комментирования
  1. Утром лучше всего за завтрак есть овсянку, но не быстро заваривающиеся хлопья, а настоящую. Есть без масла, с медом и сухофруктами. Если хочется невмоготу вредной пищи, то ее желательно съесть в первой половине дня. Полезно еще кисломолочное, лучше обезжиренный кефир, творог – это кальций необходимый зубам и костям. Овощи, да главный продукт на столе, а вот на фрукты лучше сильно не налегать они прибавляют килограммы.

  2. aleksei

    Инна это фрукты способствуют прибавлению килограммов? Да ешьте хоть тоннами, с груш и яблок вы 100 % не поправитесь!

  3. Главное отказаться от полуфабрикатов, для меня это было тяжелее всего! я уже полгода не кушаю колбас, сосисок, мясных консервов! А еще отказалась от соленых огурчиков и помидоров, больше не консервирую на зиму, а замораживаю овощи! Основа моего рациона овощные супы, вареное куриное мясо, гречневая каша и кефир! Я за здоровый образ жизни и правильное питание, похудела за полгода на 5 кг почти уже)

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваш Ник *

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.