Профилактика остеохондроза. 4 Основных правила профилактики остеохондроза

Здравствуйте. Боли в области спины чаще всего возникают из-за из-за межпозвонковой грыжи илиПрофилактика остеохондроза заболевания позвоночника – остеохондроза. Заболевание достаточно частое, но существуют некоторые правила помогающие избежать этого заболевания. Об этом сегодня и поговорим. Итак, тема на сегодня профилактика остеохондроза.

 

Вообще наличие остеохондроза можно легко проверить: если после продолжительной работы в наклон, вы поднимаетесь и вдруг чувствуете в пояснице какое то онемение или боль, то можно почти наверняка говорить о том что заболевание у вас уже началось. Остеохондроз – это заболевание которое прогрессирует в течении всей жизни. Вылечить полностью его к сожалению невозможно, можно только остановить.

 

Эта болезнь никак не влияет на продолжительность жизни, но причиняет огромные неудобства и постоянно напоминает о себе различными обострениями. У кого то эти обострения длятся всего несколько дней, а у кого то  – много месяцев и требуют серьезного лечения.

 

Если обострение первое, обычно любое лечение помогает достаточно быстро. При последующих же эффект становится меньше. Если лечение было эффективным, то боль можно устранить даже на несколько лет. Ну а если не эффективным, то проку от такого лечения  мало, а то и вовсе нет никакого. Можно только слегка заглушить боль, но она быстро вернется.

 

Основная и самая частая причина остеохондроза – это врожденное недоразвитие соединительной ткани. К сожалению его нельзя диагностировать заранее. Но если  соблюдать меры профилактики остеохондроза, то его можно избежать. Об этих мерах я расскажу ниже.

 

Врожденное недоразвитие перерастает в болезнь под воздействием сильных перегрузок позвоночника. Сидячий образ жизни, перегрузки, работа в наклон, спортивные нагрузки – все это может вызвать микротравму дисков и нарушение кровообращения позвонков, а это приводит к разрастанию костяных шипов, разрушению хрящевой ткани, нестабильности и разболтанности позвонков .

 

Растяжение тканей ведет к раздражению позвонковых нервов и всегда вызывает боль. Вначале она может быть периодической, но затем становится постоянной.

 

Причины остеохондроза

 

  • Сидячая работа или образ жизни.
  • Ожирение. Полные люди чаще подвержены этому заболеванию, чем люди с нормальным весом.
  • Повышенные физические нагрузки.
  • Нехватка в организме кальция вследствии неправильного питания.
  • Курение.

 

Итак обещанная профилактика остеохондроза! Она включает в себя 4 основных правила соблюдая которые вы сможете избежать болезни. Также крайне желательно приобрести аппарат тренажер для позвоночника, стоит он не так уж много, но пользы принесет вам массу.

 

Правила профилактики остеохондроза

 

Правило 1  В любой ситуации старайтесь сохранять положение позвоночника примерно таким, каким оно бывает у вас когда вы стоите.

 

Если вы работаете в наклонном положении или в положении полунаклона, это ведет к перегрузке позвоночника и как следствие возникновению остеохондроза. Нужно знать что при наклоне диск получает нагрузку примерно в 15 раз большую, чем составляет вес поднимаемого груза. Долгая работа в такой позе сильно напрягает и утомляет мышцы и делает наш позвоночник беззащитным к любой возникшей перегрузке.

 

Правило 2   Поднимать тяжелые предметы нужно из положения приседа. Перед тем как поднять, нужно присесть, постараться напрячь мышцы поясницы и уже затем поднимать тяжесть.

 

Очень важное правило для профилактики остеохондроза. Постарайтесь запомнить его и применять всегда, когда будете что то поднимать. Со временем это войдет в привычку и вы уже будете делать это на автомате.

 

Правило 3  Для профилактики перегрузки позвоночника многие врачи рекомендуют стараться избегать подвижности в позвоночнике стоя, а упражнения для тренировки мышц и гибкости нужно выполнять лежа на полу.

 

Правило 4   Для того чтобы профилактика остеохондроза была наиболее эффективной нужно постоянно тренировать мышцы, которые окружают позвоночник.

 

Суть в том, что чем сильнее у человека мышечный корсет, тем меньше будет травматизация позвонков и значительно лучше их кровоснабжение. Мышцы спины значительно компенсируют боль. Тренировать мышцы нужно начинать постепенно, начиная с малых нагрузок и постепенно их увеличивая.

 

На сегодня все. Профилактика остеохондроза это не так уж сложно. Ничего заумного здесь нет. Нужно только запомнить эти правила и заставить себя их соблюдать. Это намного проще сделать, чем потом в течении всей оставшейся жизни мучаться болями в спине и постоянно лечиться.

Профилактика остеохондроза. 4 основных правила позволяющие избежать этого заболевания
В среднем, на написание 1 статьи тратится 3-4 часа времени. Делясь статьей в соц.сетях вы выражаете благодарность авторам блога за их труд!!!
Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваш Ник *

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.