Яндекс.Метрика
 Письмо админу сайта
Популярно
23:05, 03 ноября 2015

Почему водохлебы, как правило, всегда живут дольше или сколько воды должен выпивать ежедневно человек, чтобы быть здоровым

Я работаю над каждой статьей по нескольку часов, поддержите меня, поделитесь статьей в соцсетях! Я пишу для Вас! Вам не сложно - мне приятно!!!


 

Добрый вечер. Предлагаю сегодня обсудить такую тему, как потребление жидкости. Влияет ли на наше Сколько воды нужно пить в деньздоровье то, сколько жидкости мы пьем ежедневно или это всего лишь один из мифов?

 

Вообще, я не раз слышал такое мнение специалистов, что все мы болеем часто от того, что мало пьем. Они утверждают, что чай, кофе или другие напитки не способны заменить обычную, чистую воду. Они просто не могут восполнить и удовлетворить все потребности человеческого организма – ему нужна именно чистая, природная питьевая вода!

 

Чем грозит недостаток потребления питьевой воды человеку

 

При недостатке воды в организме нарушается выделительная функция почек и значительно увеличивается токсическая нагрузка на печень человека.

 

Дефицит воды ведет к образованию в печени, мочевом пузыре или почках песка, а в особо запущенных случаях камней. Вода участвует также в выработке энергии на внутриклеточном уровне. Без ее достаточного количества, просто не будут работать нормально – ни эндокринная, ни иммунная, ни нервная системы.

 

Без воды не способен нормально функционировать головной мозг, а также не будет функционировать нормально механизм потоотделения.

 

Постоянная нехватка в организме воды может стать причиной:

 

  1. постоянных запоров
  2. деформации суставных хрящей
  3. преждевременного старения

 

Сколько воды должен выпивать ежедневно человек

 

 

Норма потребления воды в день
Итак, давайте попробуем разобраться, сколько же воды нужно, в идеале, выпивать человеку в день? Согласно результатам современных исследований человек должен пить в течении дня приблизительно по 30 мл. воды на кг. своего веса, причем это без учета жидкости которая попадает в организм вместе с пищей.

 

Приведу простой пример. Мой вес составляет 90 кг., значит в день я должен выпивать не менее 2.7 литров питьевой воды. Подчеркну, именно воды, а не соков, лимонадов и тому подобных напитков.

 

Что касается потребления соли, то ее количество на нормированный объем воды не должно быть более 1.5 г. Объем потребляемой жидкости и количество соли заметно увеличиваются в жару, а также во время посещения бани или сауны и во время физической работы.

 

Некоторые сторонники потребления воды советуют выпивать от 6 до 10 стаканов в течении дня. Это количество они рекомендуют распределить таким образом:

 

  • первый стакан следует выпивать сразу же после того, как вы пробудились
  • дальше, по стакану воды, нужно пить после каждого посещения туалета, а также во время физической работы и сразу после нее, после занятий спортом
  • стакан воды желателен перед едой (за 30 минут)
  • если потребляемая пища твердая, то ее рекомендуется запивать не меньше, чем 2 стаканами воды.

 

Если придерживаться подобного водного рациона, то он очень положительно скажется на общем состоянии желудочно-кишечного тракта при заболевании гастритом, язвенной болезнью, при воспалении 12 перстной кишки, а также синдроме раздраженного кишечника.

 

Но нужно помнить, что недопустимо переедание. Особенно важно это для людей с лишним весом. Если уж сильно захочется пить во время еды, то не стоит отказывать в этом своему организму. Еще один стакан воды нужно будет выпить через 2.5 часа после приема пищи.

 

Увеличивая объемы потребляемой воды, нужно следить и за отхождением мочи. Главное правило при этом следующее: количество мочи должно увеличиваться пропорционально приему воды. Если этого не происходит, то нужно обратиться к врачу, чтобы не пропустить развитие патологии в мочевыделительной системе.

 

Если у человека больное сердце или наблюдаются проблемы с почками, желательно согласовать ежедневно потребляемое количество воды с врачом.

 

Если потребление воды происходит неправильно, то это опасно прежде всего привыканием. Организм, приспосабливается к условиям малого  потребления воды, и впоследствии желания пить, обычно подолгу не возникает.

 

В заключение статьи хочу сказать следующее. Не ждите, когда во рту пересохнет и захочется пить. Пейте чистую воду чаще, и шанс пополнить ряды долгожителей у вас многократно повысится. Естественно при условии, что вы будете вести здоровый образ жизни и по возможности стараться следить за своим здоровьем.

 

Автор статьи: Смирнов А.Н.


Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Аватар Николай:

    Сложновато зайти на ваш сайт.
    С потреблением воды совершенно согласен. Минимальная НОРМА должна быть около 2 литров воды. Есть рекомендации и до 4, но это при нагрузках, жаре и похудении.
    В общем пейте воды больше!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

© 2021 Записки деревенского Айболита
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru